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炎炎夏日降署小知識

發布時間:2017-11-24 10:50:35點擊率:

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  炎炎夏日降署小知識

面對高溫天氣,如何防暑這是一個很大的問題,防暑其實也有很多小竅門。

1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、可以多喝一些稀釋的電解質飲料,要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3、慢慢地適應氣溫的轉變:從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能。

4、及時散熱:當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。

5、留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫,所以如果出現體重在數天內有直線下降的情況,應加以留意。

6、外出戴帽子:夏天外出戴帽子能減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發量不多的人。

7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。

10、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11、多吃苦味菜,有利于泄暑熱:苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12、多洗澡:幫汗汗離開人體。

13、保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。


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